昨天小心恢復了肩胸的負重有氧運動，還好今日正餐的表現影響不大，話說: 三頭肌最後一個動作，連換兩個機台(感覺不到位)，最終選擇啞鈴伸展做結尾，以上，玩成。^^
三角肌(啞鈴座式上推50+肩部單手側舉機 滿檔+機械肩推機55)
胸肌(機械下胸握推200 +機械單手握推150+滑輪單手飛鳥*4)
三頭肌(槓鈴窄握推舉60+滑輪頸後伸展 滿檔
滑輪單反手下壓*5+啞鈴曲體伸展6)
腹肌(機械捲腹*6+滑輪捲腹*6+負重抬腿4) 飛輪收操10分鐘