黃昭準 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭準新北市
ID 92413

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:28:02 | 05:35/km

日期: 2015-11-18 11:51 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'47" / 05'37" / 05'50" / 05'24" / 05'23" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'24")

05'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'13")

05'49" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'38")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'01")

05'22"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'02")

03'20"

7 / 5007

因腳傷休了16天，打破開始跑步以來最長休跑紀錄@@
今天開始復健跑~跑起來右腳掌還是有點不舒服，看來台北馬破PB計畫大概要泡湯了><

11月累積里程 : 101.62 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1404.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

汪道遠, 勁精神和其他 9 人說推

·

韋逗兒準哥跑太快了拉

2015-11-19 11:19 ·

Grace26 別太急~

2015-11-19 15:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	05'50"	00:17'14"
4	05'24"	00:22'38"
5	05'23"	00:28'01"
5.0	04'36"	00:28'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km