5.0 km | 00:32:10 | 06:29/km日期: 2015-11-17 20:51 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 132 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'26" / 09'08" / 05'27" / 06'16" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" | 223 / 223 |
| 2 | | 07'36" (+03'24") | 104 / 327 |
| 3 | | 04'31" (+00'19") | 193 / 521 |
| 4 | | 07'56" (+03'44") | 99 / 620 |
| 5 | | 04'41" (+00'29") | 195 / 815 |
| 6 | | 06'55" (+02'43") | 111 / 927 |
| 7 | | 04'42" (+00'30") | 203 / 1130 |
| 8 | | 07'53" (+03'41") | 100 / 1230 |
| 9 | | 04'31" (+00'19") | 208 / 1439 |
| 10 | | 22'53" (+18'41") | 220 / 1659 |
| 11 | | 04'44" (+00'32") | 992 / 2651 |
| 12 | | 06'42" (+02'30") | 1000 / 3651 |
| 13 | | 06'00" (+01'48") | 1000 / 4651 |
| 14 | | 06'25" (+02'13") | 301 / 4953 |
美津濃賽後恢復跑，但熱身跑的時候左足底蟅球部痛，5km後場邊休息，跟米董找原因，確定是足底筋膜炎，按壓放鬆肌肉後，舒緩許多，也能夠再度起跑。
退一組，改跑第三組 P(116” 116”)，這次改讓小雞當車頭，200m應該是58”，但小雞一直抓不準速度，都配在第二組秒數，最後1km有校準好，但最後100m，準備跑自己的112”，但三組乘客都瘋狂的暴衝，連小雞也是(T^T)，都沒人理我。
身體狀況: 足底稍緊，高爾夫球按壓後緩和。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
161.13 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide 累積 :
2780.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 09'08" | 00:14'34" |
| 3 | 05'27" | 00:20'01" |
| 4 | 06'16" | 00:26'17" |
| 5.0 | 06'11" | 00:32'11" |
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