林長恩 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
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42.0 km | 02:08:27 | 19.6 km/h

日期: 2023-01-08 15:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

18.27 (-6.55)

1004 / 1004

2

02'47"

(06'05")

21.69 (-3.14)

1000 / 2004

3

02'58"

(09'03")

20.34 (-4.49)

1000 / 3005

4

03'16"

(12'19")

18.46 (-6.37)

1003 / 4009

5

03'13"

(15'32")

18.75 (-6.08)

1002 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.8 %
2	21.7	1.2 %
3	20.1	-1.0 %
4	18.6	1.5 %
5	18.7	1.2 %
6	19.3	-1.1 %
7	19.5	1.0 %
8	19.8	3.0 %
9	20.3	-1.5 %
10	20.2	1.7 %
11	19.9	-0.6 %
12	20.3	1.2 %
13	20.3	1.3 %
14	19.5	-0.5 %
15	19.4	2.2 %
16	20.8	1.6 %
17	20.1	1.6 %
18	21.2	-0.6 %
19	20.6	1.0 %
20	19.8	1.4 %
21	20.8	-0.8 %
22	21.2	1.0 %
23	21.2	1.0 %
24	20.9	1.5 %
25	17.9	-1.1 %
26	17.2	-0.6 %
27	16.4	-0.4 %
28	23.1	-1.0 %
29	25.0	-0.8 %
30	24.7	1.2 %
31	23.5	-1.1 %
32	13.8	2.0 %
33	22.9	-1.2 %
34	22.1	-1.8 %
35	13.5	-1.6 %
36	22.2	-2.2 %
37	22.0	-0.8 %
38	19.3	-0.9 %
39	18.6	-0.5 %
40	18.9	-0.6 %
41	18.5	-0.4 %
42	15.6	-0.5 %
42.0	0.0	0.0 %

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