Bu Ding 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Bu Ding 基隆
ID 417829

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半馬 | 02:00:24 | 05:42/km | 第18半馬

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:00:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+03'49")

00:58'23" (+02'24")

10 km

(00:58'23")

00:28'30" (+02'26")

15 km

(01:28'18")

00:29'55" (+03'51")

00:55'59"

20 km

(01:54'22")

00:26'04"

Finish

(02:00:24)

日期: 2023-01-14 17:38 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'28")

05'49" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'30")

06'01" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'18")

05'47" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'53")

05'35" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主彈性時間完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.42 km

MIZUNO Shadow 4（黑紫藍綠）累積 : 2267.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'49"	00:12'28"
3	06'02"	00:18'30"
4	05'48"	00:24'18"
5	05'35"	00:29'53"
6	05'38"	00:35'31"
7	05'41"	00:41'12"
8	05'38"	00:46'50"
9	05'57"	00:52'47"
10	05'36"	00:58'23"
11	05'44"	01:04'07"
12	05'39"	01:09'46"
13	05'30"	01:15'16"
14	05'43"	01:20'59"
15	07'19"	01:28'18"
16	05'03"	01:33'21"
17	04'34"	01:37'55"
18	05'35"	01:43'30"
19	05'21"	01:48'51"
20	05'31"	01:54'22"
21	05'30"	01:59'52"
21.1	05'18"	02:00'25"

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