5.6 km | 00:23:24 | 04:12/km日期: 2023-01-13 19:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 04'25" / 04'14" / 04'08" / 04'06" / 04'03" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'13" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'07" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'06" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'02" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'00" | 564 / 5564 |
這星期工作很多
只跑2天
5421紀律跑者有點危險
所以今晚趕快隨便刷一下5K
今晚公園旁有人辦喪事
公園走路的人好像變少了
讓我想到小學3年級時家裡辦阿公的喪事
做一堆我都看不懂要幹嘛的儀式
那時候滿腦子問號還要跟著做
還不能問也不敢問
因為大人態度都很嚴肅又悲傷的感覺
然後大人又吵架
爸媽跟姑姑們的感情從阿公過世後就不好了
還斷絕關係
以後我死了千萬不要做這些麻煩的事
唸那些我到現在還聽不懂的經文
燒一燒骨灰灑在操場旁邊
讓我每天跑步也可以看人跑步多好啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
337.76 km 
NIKE NEXT% 26m橘 累積 :
656.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'14" | 00:08'39" |
| 3 | 04'08" | 00:12'47" |
| 4 | 04'06" | 00:16'53" |
| 5 | 04'03" | 00:20'56" |
| 5.6 | 03'59" | 00:23'11" |
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