Shu-Ling Chiu 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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10.2 km | 01:24:08 | 08:16/km

日期: 2023-01-07 09:48 - 平均心率: 139 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'56" / 10'05" / 07'06" / 07'31" / 20'54" / 14'16" / 11'11" / 09'58" / 11'05" / 10'07" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'27")

07'35" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'32")

07'05"

1000 / 3000

4

07'31"

(30'04")

07'31" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'36")

07'31" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黑熊線上路跑之…
膝蓋痛也是把它走完了 💪🏼✌🏼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.16 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	10'05"	00:18'01"
3	07'06"	00:25'07"
4	07'31"	00:32'38"
5	20'54"	00:53'32"
6	14'16"	01:07'48"
7	11'11"	01:18'59"
8	09'58"	01:28'57"
9	11'05"	01:40'02"
10	10'07"	01:50'09"
10.2	10'41"	01:51'51"

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