沈煒皓 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

沈煒皓彰化
ID 435786

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5.0 km | 00:26:06 | 05:12/km

日期: 2023-01-12 18:19 - 平均心率: 159 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'17" / 05'10" / 05'00" / 05'14" / 05'23" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.05 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'00"	00:15'27"
4	05'14"	00:20'41"
5	05'23"	00:26'04"
5.0	04'23"	00:26'06"

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