11.1 km | 01:32:40 | 08:22/km日期: 2015-11-16 19:46 - 總爬升: 151 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 3286 - 平均步頻: 35 - 平均步幅: 336 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 08'46" / 08'35" / 08'10" / 08'17" / 08'33" / 08'36" / 08'29" / 08'13" / 08'05" / 08'17" / 07'56" / 10'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'44" (+00'49") | 1002 / 1002 | 33 / 336 |
| 2 | | 08'35" (+00'40") | 1009 / 2011 | 35 / 329 |
| 3 | | 08'05" (+00'10") | 1007 / 3019 | 38 / 320 |
| 4 | | 08'10" (+00'15") | 1004 / 4024 | 36 / 330 |
| 5 | | 08'30" (+00'35") | 1004 / 5028 | 35 / 330 |
| 6 | | 08'35" (+00'40") | 1000 / 6029 | 35 / 331 |
| 7 | | 08'30" (+00'35") | 1008 / 7037 | 35 / 331 |
| 8 | | 08'06" (+00'11") | 1008 / 8046 | 35 / 342 |
| 9 | | 08'10" (+00'15") | 1001 / 9047 | 30 / 400 |
| 10 | | 08'13" (+00'18") | 1004 / 10052 | 36 / 337 |
| 11 | | 07'55" | 1007 / 11059 | 36 / 345 |
| 12 | | 07'17" | 70 / 11130 | 38 / 354 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.1公里01小時24分21秒,整體平均配速:07'37"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續141天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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11月累積里程 :
519.28 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'46" | 00:08'46" |
| 2 | 08'35" | 00:17'21" |
| 3 | 08'10" | 00:25'31" |
| 4 | 08'17" | 00:33'48" |
| 5 | 08'33" | 00:42'21" |
| 6 | 08'36" | 00:50'57" |
| 7 | 08'29" | 00:59'26" |
| 8 | 08'13" | 01:07'39" |
| 9 | 08'05" | 01:15'44" |
| 10 | 08'17" | 01:24'01" |
| 11 | 07'56" | 01:31'57" |
| 11.1 | 10'06" | 01:32'40" |
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