蔡桃桂 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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7.2 km | 00:49:44 | 06:52/km

日期: 2023-01-10 07:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'55" / 06'48" / 06'52" / 06'59" / 06'50" / 06'55" / 07'27" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'37")

06'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'27")

06'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'15")

06'47"

1000 / 4000

5

06'50"

(34'05")

06'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

今天有19度……
跑完頭髮就像洗過一樣
有太陽，但又霧霧的，是怎樣？
下星期就過年了，好快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'48"	00:13'43"
3	06'52"	00:20'35"
4	06'59"	00:27'34"
5	06'50"	00:34'24"
6	06'55"	00:41'19"
7	07'27"	00:48'46"
7.2	06'26"	00:50'17"

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