鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

7.9 km | 00:43:25 | 05:30/km

日期: 2013-06-29 17:37 - 平均心率: 139 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 05'00" / 05'09" / 05'17" / 05'30" / 05'41" / 05'43" / 05'39" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

LDS超馬團柏翰, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'09"	00:10'09"
3	05'17"	00:15'26"
4	05'30"	00:20'56"
5	05'41"	00:26'37"
6	05'43"	00:32'20"
7	05'39"	00:37'59"
7.9	06'05"	00:43'25"

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