14.7 km | 01:32:31 | 06:16/km日期: 2013-06-26 21:44 - 地點: 竹圍~淡水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%
Pace: 06'04" / 06'17" / 06'16" / 06'24" / 06'08" / 06'11" / 06'06" / 06'08" / 06'04" / 06'21" / 06'23" / 06'27" / 06'29" / 06'30" / 06'23" /
例行訓練.
今天天氣好, 雲層稀薄, 美麗的天蠍座清晰可見. 練習使用「不刻意抬腿，僅將膝蓋彎曲」來跑看看, 滿不習慣的, 但跑久了發現心肺撐不太住, 很喘. 待觀察.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
87.75 km 
MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2 累積 :
994.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'17" | 00:12'21" |
| 3 | 06'16" | 00:18'37" |
| 4 | 06'24" | 00:25'01" |
| 5 | 06'08" | 00:31'09" |
| 6 | 06'11" | 00:37'20" |
| 7 | 06'06" | 00:43'26" |
| 8 | 06'08" | 00:49'34" |
| 9 | 06'04" | 00:55'38" |
| 10 | 06'21" | 01:01'59" |
| 11 | 06'23" | 01:08'22" |
| 12 | 06'27" | 01:14'49" |
| 13 | 06'29" | 01:21'18" |
| 14 | 06'30" | 01:27'48" |
| 14.7 | 06'23" | 01:32'31" |
留言 
