5.0 km | 00:22:28 | 04:28/km日期: 2013-06-27 20:03 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 75 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 04'30" / 04'24" / 04'30" / 04'30" / 04'20" / 10'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'16") | 393 / 393 |
| 2 | | 04'34" (+00'21") | 404 / 798 |
| 3 | | 04'13" | 402 / 1200 |
| 4 | | 04'25" (+00'12") | 406 / 1606 |
| 5 | | 04'26" (+00'13") | 408 / 2014 |
| 6 | | 04'30" (+00'17") | 407 / 2421 |
| 7 | | 04'34" (+00'21") | 400 / 2822 |
| 8 | | 04'29" (+00'16") | 404 / 3226 |
| 9 | | 04'29" (+00'16") | 408 / 3634 |
| 10 | | 04'29" (+00'16") | 408 / 4043 |
| 11 | | 04'24" (+00'11") | 404 / 4447 |
| 12 | | 04'19" (+00'06") | 407 / 4855 |
| 13 | | 03'55" | 212 / 5067 |
五千公尺測驗
原本預計要跑每圈100秒
看能否跑進21分內的...
但一直只能維持在110左右><
可能跟中午吃太飽有關係吧XD
下次再加油~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
243.01 km 
Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'24" | 00:08'54" |
| 3 | 04'30" | 00:13'24" |
| 4 | 04'30" | 00:17'54" |
| 5 | 04'20" | 00:22'14" |
| 5.0 | 10'36" | 00:22'28" |
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