鄭安鈞 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.0 km | 00:50:34 | 05:02/km

日期: 2023-01-05 21:17 - 平均心率: 158 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'01" / 04'59" / 04'57" / 04'54" / 04'58" / 05'10" / 05'04" / 04'55" / 04'43" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 435.94 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王冠傑和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'01"	00:10'46"
3	04'59"	00:15'45"
4	04'57"	00:20'42"
5	04'54"	00:25'36"
6	04'58"	00:30'34"
7	05'10"	00:35'44"
8	05'04"	00:40'48"
9	04'55"	00:45'43"
10	04'43"	00:50'26"
10.0	06'58"	00:50'34"

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成績 : 05:56:41

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