蔡佩珊 2015/11/08 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

全馬 | 05:29:29 | 07:48/km | 第49馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:29:29
總名次	1753 / 5059
分組名次	54 / 373
平均速度	07:48/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:34'25" (+00'22")

15 km

(01:43'28")

00:35'00" (+00'57")

01:14'17" (+05'49")

20 km

(02:22'45")

00:39'17" (+05'14")

25 km

(02:57'11")

00:34'26" (+00'23")

01:19'02" (+10'34")

30 km

(03:41'47")

00:44'36" (+10'33")

35 km

(04:16'27")

00:34'40" (+00'37")

01:09'31" (+01'03")

40 km

(04:51'18")

00:34'51" (+00'48")

Finish

(05:29:29)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 2717 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

台中

蔡佩珊

, 薛武忠和其他 3 人說推

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蔡佩珊

, 薛武忠和其他 2 人說推

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蔡佩珊

, 薛武忠和其他 4 人說推

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蔡佩珊

Ac Chen(阿禧), 和其他 7 人說推

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賽後評分: 天氣熱了點~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.82 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝耀德, 陳榮興和其他 181 人說推

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觀看另 23 則留言

JACKYHUANG 恭喜第49馬順利完賽!下次就50馬了^^

2015-11-10 17:47 ·

1 個人推

大文DaiMan 恭喜完賽~~~!

2015-11-10 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'06"	00:14'31"
3	06'18"	00:20'49"
4	06'48"	00:27'37"
5	06'26"	00:34'03"
6	06'25"	00:40'28"
7	06'34"	00:47'02"
8	06'32"	00:53'34"
9	06'44"	01:00'18"
10	08'10"	01:08'28"
11	09'35"	01:18'03"
12	06'13"	01:24'16"
13	06'33"	01:30'49"
14	06'15"	01:37'04"
15	06'24"	01:43'28"
16	06'37"	01:50'05"
17	07'08"	01:57'13"
18	10'22"	02:07'35"
19	10'11"	02:17'46"
20	04'59"	02:22'45"
21	05'21"	02:28'06"
22	06'54"	02:35'00"
23	07'25"	02:42'25"
24	07'40"	02:50'05"
25	07'06"	02:57'11"
26	07'27"	03:04'38"
27	10'54"	03:15'32"
28	10'44"	03:26'16"
29	09'08"	03:35'24"
30	06'23"	03:41'47"
31	06'05"	03:47'52"
32	07'42"	03:55'34"
33	06'36"	04:02'10"
34	06'59"	04:09'09"
35	07'18"	04:16'27"
36	06'11"	04:22'38"
37	07'31"	04:30'09"
38	06'41"	04:36'50"
39	07'29"	04:44'19"
40	06'59"	04:51'18"
41	07'02"	04:58'20"
42	07'24"	05:05'44"
43	07'50"	05:13'34"
42.9	-22'-25"	05:16'37"