奮怒鳥-腫十八 2023/01/02 訓練日誌

奮怒鳥-腫十八彰化
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奮怒鳥-腫十八

16.0 km | 01:31:36 | 05:42/km

日期: 2023-01-02 13:34 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'57" / 05'57" / 06'33" / 05'54" / 05'53" / 05'20" / 05'20" / 10'39" / 05'47" / 06'03" / 05'59" / 05'50" / 05'32" / 05'24" / 05'04" / 05'13" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'52")

1000 / 1000

05'57"

(11'53")

05'57" (+00'54")

1000 / 2000

06'32"

(18'25")

06'32" (+01'29")

1000 / 3000

05'54"

(24'19")

05'54" (+00'51")

1000 / 4000

05'53"

(30'13")

05'53" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連續假期最後一天
跟著朋友一起跑楓樹坑跑了兩坑16公里
結束連續假期跑步收心剛剛好
跑完心情就是不一樣
#桃園星光邦
#特腫部隊 #腫十八

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, 霖爸智邦路跑和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'57"	00:11'54"
3	06'33"	00:18'27"
4	05'54"	00:24'21"
5	05'53"	00:30'14"
6	05'20"	00:35'34"
7	05'20"	00:40'54"
8	10'39"	00:51'33"
9	05'47"	00:57'20"
10	06'03"	01:03'23"
11	05'59"	01:09'22"
12	05'50"	01:15'12"
13	05'32"	01:20'44"
14	05'24"	01:26'08"
15	05'04"	01:31'12"
16	05'13"	01:36'25"
16.0	07'37"	01:36'44"