開廣飛跑盃3小時接力賽（每棒30分鐘，共六棒）

在指南學弟祈典的力邀下（他們公司同事已經有4位，還缺2位），參加了第一次的計時接力賽-開廣飛跑盃3小時接力賽-鋼鐵人！

為了不想找車位，早早8點多就到會場了，早到的好處就是可以找到視野不錯的地方休息，跟著隔壁的大哥聊天，跑馬的人真的都很熱情啊！

由於中午有事，經過與原本第一棒的佳哲商量，改跑第一棒！參加的隊伍一共是47隊（包括一般組40隊、EMBA組7隊）！（大會的安排其實是要陪跑50KM繞圈圈的超馬選手...））

原本想說隔天有蘆洲觀音山，這一場目標就是用6分速跑5公里，沒想到第一棒壓力真是大，大家一開始就衝了！第一K不到5分鐘就完成了，後來天氣漸漸熱了，也沒力了...，完成5.68KM！

接完棒之後，幫忙第二棒加油，去看了一下，成績大概維持在16，後來佳哲跑完超前變成第11名了，果然真是厲害啊！

尤其提前離開，下午完賽後，祈典傳來獎狀，我們是分12、總16，一共跑了30.99公里啊！真是太厲害了！

距離: 5.68 公里
時間: 28:53
平均步速: 5:05 分鐘/公里
時間: 28:53
移動時間: 28:16
經過時間: 29:05
平均速度: 11.8 公里/小時
平均步速: 5:05 分鐘/公里
平均移動步速: 4:58 分鐘/公里
最佳步速: 3:55 分鐘/公里
高度增加: 3 公尺
高度減少: 5 公尺
平均心率: 168 bpm
最大心率: 180 bpm
平均步頻: 196 spm
最高步頻: 217 spm
平均步幅: 1.00 公尺