范源金(錸德竹22晨跑團) 2023/01/03 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.8 km | 00:54:56 | 05:04/km

日期: 2023-01-03 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 05'46" / 05'19" / 05'05" / 06'30" / 04'58" / 07'33" / 04'21" / 04'52" / 05'42" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'25")

1000 / 1000

05'18"

(11'05")

05'18" (+00'57")

1000 / 2000

05'05"

(16'10")

05'05" (+00'44")

1000 / 3000

05'10"

(21'21")

05'10" (+00'49")

1000 / 4000

04'58"

(26'19")

04'58" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023年竹22第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.88 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳佳霖, 魏俊宏和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'19"	00:11'05"
3	05'05"	00:16'10"
4	06'30"	00:22'40"
5	04'58"	00:27'38"
6	07'33"	00:35'11"
7	04'21"	00:39'32"
8	04'52"	00:44'24"
9	05'42"	00:50'06"
10	04'53"	00:54'59"
10.8	05'01"	00:59'02"