謝明峰 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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21.2 km | 01:57:29 | 05:33/km

日期: 2023-01-01 05:43 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 07'21" / 05'58" / 05'29" / 05'18" / 05'20" / 05'31" / 05'22" / 05'21" / 05'32" / 05'19" / 05'40" / 05'26" / 05'16" / 05'23" / 05'19" / 05'21" / 05'28" / 05'16" / 05'26" / 05'36" / 05'44" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

06'53" (+01'34")

1600 / 1600

2

08'50"

(19'52")

05'31" (+00'12")

1600 / 3200

3

08'32"

(28'24")

05'20" (+00'01")

1600 / 4800

4

08'38"

(37'03")

05'24" (+00'05")

1600 / 6400

5

08'39"

(45'42")

05'24" (+00'05")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

新年團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.85 km

Mizuno Wave Shadow4橘紅27.5 累積 : 1950.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林捷明, 方大帥和其他 8 人說推

·

張清榮早安，跑步運動愉快，連假歡樂，漂亮，加油

2023-01-02 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'58"	00:13'19"
3	05'29"	00:18'48"
4	05'18"	00:24'06"
5	05'20"	00:29'26"
6	05'31"	00:34'57"
7	05'22"	00:40'19"
8	05'21"	00:45'40"
9	05'32"	00:51'12"
10	05'19"	00:56'31"
11	05'40"	01:02'11"
12	05'26"	01:07'37"
13	05'16"	01:12'53"
14	05'23"	01:18'16"
15	05'19"	01:23'35"
16	05'21"	01:28'56"
17	05'28"	01:34'24"
18	05'16"	01:39'40"
19	05'26"	01:45'06"
20	05'36"	01:50'42"
21	05'44"	01:56'26"
21.2	06'30"	01:57'28"

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朋友動態

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