Tara 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tara 新北市
ID 281242

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10.0 km | 01:16:18 | 07:37/km

2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:16:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

官方證書

Tara

日期: 2023-01-01 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'58")

06'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'37")

06'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'41")

07'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'46")

07'05" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tara

·

新北市

Tara

·

終點補給大辧桌，感覺很棒….
牛小排也在終點就更好了..

賽後評分: 送0.8k，加量不加價，很不錯的賽事..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mark 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'51"	00:13'58"
3	06'39"	00:20'37"
4	07'04"	00:27'41"
5	07'06"	00:34'47"
6	07'13"	00:42'00"
7	07'25"	00:49'25"
8	07'07"	00:56'32"
9	07'14"	01:03'46"
10	06'38"	01:10'24"
10.9	06'51"	01:16'19"

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