奮怒鳥-腫十八 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

24.2 km | 02:41:10 | 06:38/km

日期: 2023-01-01 13:33 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 06'16" / 06'32" / 06'31" / 06'39" / 06'21" / 06'15" / 05'54" / 06'06" / 07'01" / 06'58" / 06'56" / 07'03" / 06'34" / 06'23" / 05'50" / 05'56" / 07'28" / 07'07" / 07'40" / 07'20" / 07'18" / 07'01" / 06'37" / 06'33" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'47")

06'31" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'19")

06'31" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'58")

06'38" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'18")

06'20" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

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奮怒鳥-腫十八

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自主訓練跑楓樹坑
一坑八公里
跑三坑
總共24公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, Jyun Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'32"	00:12'48"
3	06'31"	00:19'19"
4	06'39"	00:25'58"
5	06'21"	00:32'19"
6	06'15"	00:38'34"
7	05'54"	00:44'28"
8	06'06"	00:50'34"
9	07'01"	00:57'35"
10	06'58"	01:04'33"
11	06'56"	01:11'29"
12	07'03"	01:18'32"
13	06'34"	01:25'06"
14	06'23"	01:31'29"
15	05'50"	01:37'19"
16	05'56"	01:43'15"
17	07'28"	01:50'43"
18	07'07"	01:57'50"
19	07'40"	02:05'30"
20	07'20"	02:12'50"
21	07'18"	02:20'08"
22	07'01"	02:27'09"
23	06'37"	02:33'46"
24	06'33"	02:40'19"
24.2	10'49"	02:42'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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