曾煥藝 2023/01/01 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 05:54:05 | 08:23/km | 第67馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:54:05
總名次	665 / 966
分組名次	101 / 159
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:33'55" (+00'41")

15 km

(01:45'14")

00:38'05" (+04'51")

01:17'21" (+10'12")

20 km

(02:24'30")

00:39'16" (+06'02")

25 km

(03:05'32")

00:41'02" (+07'48")

01:25'27" (+18'18")

30 km

(03:49'57")

00:44'25" (+11'11")

35 km

(04:38'20")

00:48'23" (+15'09")

01:42'37" (+35'28")

40 km

(05:32'34")

00:54'14" (+21'00")

Finish

(05:54:05)

日期: 2023-01-01 07:00 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2161 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'33")

1000 / 1000

06'34"

(13'22")

06'34" (+00'20")

1000 / 2000

06'25"

(19'47")

06'25" (+00'11")

1000 / 3000

06'14"

(26'01")

06'14"

1000 / 4000

07'12"

(33'13")

07'12" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

2023第一天
長堤曙光元旦馬拉松
跑跑走走也是給他完賽

賽後評分: 普普通通，沒有很驚豔的一場賽事。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.42 km

asics hyper 累積 : 615.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉志銘說推

留言

葉志銘煥藝兄恭喜您元旦馬漂亮完賽.祝您新年快樂喔！

2023-01-02 08:14 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'34"	00:13'22"
3	06'26"	00:19'48"
4	06'14"	00:26'02"
5	07'12"	00:33'14"
6	06'29"	00:39'43"
7	07'18"	00:47'01"
8	06'24"	00:53'25"
9	06'31"	00:59'56"
10	07'13"	01:07'09"
11	09'46"	01:16'55"
12	06'44"	01:23'39"
13	07'36"	01:31'15"
14	06'55"	01:38'10"
15	07'04"	01:45'14"
16	08'22"	01:53'36"
17	07'27"	02:01'03"
18	07'42"	02:08'45"
19	08'19"	02:17'04"
20	07'26"	02:24'30"
21	07'41"	02:32'11"
22	08'17"	02:40'28"
23	08'18"	02:48'46"
24	08'41"	02:57'27"
25	08'05"	03:05'32"
26	09'02"	03:14'34"
27	08'47"	03:23'21"
28	08'34"	03:31'55"
29	08'34"	03:40'29"
30	09'28"	03:49'57"
31	09'19"	03:59'16"
32	09'07"	04:08'23"
33	09'01"	04:17'24"
34	10'47"	04:28'11"
35	10'09"	04:38'20"
36	13'29"	04:51'49"
37	11'12"	05:03'01"
38	11'14"	05:14'15"
39	09'23"	05:23'38"
40	08'56"	05:32'34"
41	10'03"	05:42'37"
42	09'26"	05:52'03"
42.2	08'43"	05:54'13"