葉宗錡 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:51:15 | 05:06/km

日期: 2015-11-13 05:46 - 地點: Home~茄冬里埤塘公園 - 天氣: 還好不冷 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 9210 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 05'20" / 05'15" / 05'16" / 05'12" / 05'08" / 05'02" / 05'11" / 05'02" / 04'48" / 04'40" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'18" (+00'33")

1005 / 1005

169 / 110

2

05'18"

(10'38")

05'15" (+00'30")

1008 / 2013

178 / 106

3

05'16"

(15'54")

05'13" (+00'28")

1007 / 3021

178 / 107

4

05'09"

(21'03")

05'08" (+00'23")

1000 / 4022

178 / 109

5

05'11"

(26'14")

05'08" (+00'23")

1006 / 5028

182 / 106

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

晨跑
邊聽歌邊跑

11月累積里程 : 213.76 km

saucony Triumph iso 累積 : 1130.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林小妹, 李詩義和其他 3 人說推

·

陳志祥早安～樂跑愉快

2015-11-13 09:05 ·

1 個人推

葉宗錡祥哥早～天天樂跑^^

2015-11-13 15:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'12"	00:21'03"
5	05'08"	00:26'11"
6	05'02"	00:31'13"
7	05'11"	00:36'24"
8	05'02"	00:41'26"
9	04'48"	00:46'14"
10	04'40"	00:50'54"
10.0	10'06"	00:51'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km