奮怒鳥-腫十八 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

12.3 km | 01:25:25 | 06:56/km

日期: 2022-12-31 15:50 - 平均心率: 134 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'45" / 07'11" / 06'28" / 06'39" / 06'32" / 07'22" / 08'04" / 06'32" / 06'19" / 06'26" / 06'33" / 08'51" / 15'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'13")

06'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'41")

06'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'20")

06'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'52")

06'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

2022年最後一天、準備迎接2023來臨
今天早上只能說不幸中的大幸
平安無事就好
祝福大家新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭永成和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'11"	00:13'56"
3	06'28"	00:20'24"
4	06'39"	00:27'03"
5	06'32"	00:33'35"
6	07'22"	00:40'57"
7	08'04"	00:49'01"
8	06'32"	00:55'33"
9	06'19"	01:01'52"
10	06'26"	01:08'18"
11	06'33"	01:14'51"
12	08'51"	01:23'42"
12.3	15'43"	01:28'35"

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朋友動態

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