邱裕傑 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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5.0 km | 00:28:42 | 05:41/km

日期: 2015-11-13 20:38 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'40" / 05'41" / 05'35" / 05'34" / 05'37" / 12'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和大黃蜂說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'41"	00:11'21"
3	05'35"	00:16'56"
4	05'34"	00:22'30"
5	05'37"	00:28'07"
5.0	12'29"	00:28'42"

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