Hsing Kuo 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.6 km | 02:52:11 | 20:02/km

日期: 2022-12-31 08:12 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 24'07" / 18'39" / 17'04" / 24'25" / 32'13" / 12'13" / 13'10" / 20'55" / 16'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'07"

(24'07")

24'07" (+11'54")

1000 / 1000

2

18'38"

(42'45")

18'38" (+06'25")

1000 / 2000

3

17'03"

(59'49")

17'03" (+04'50")

1000 / 3000

4

24'25"

(01:24'15")

24'25" (+12'12")

1000 / 4000

5

32'12"

(01:56'27")

32'12" (+19'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

中之關步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.99 km

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4 累積 : 275.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖俊欽, 邱佩甄和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

鄭秀玲新年快樂🎆

2022-12-31 20:26 ·

1 個人推

鄭永成午安！運動愉快

2023-01-02 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'07"	00:24'07"
2	18'39"	00:42'46"
3	17'04"	00:59'50"
4	24'25"	01:24'15"
5	32'13"	01:56'28"
6	12'13"	02:08'41"
7	13'10"	02:21'51"
8	20'55"	02:42'46"
8.6	16'35"	02:52'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km