Jason Hsieh 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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6.4 km | 00:32:48 | 05:07/km

日期: 2013-06-23 06:05 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'17" / 05'07" / 05'07" / 05'06" / 05'09" / 05'04" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 91.67 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Yang, jeter 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'07"	00:10'24"
3	05'07"	00:15'31"
4	05'06"	00:20'37"
5	05'09"	00:25'46"
6	05'04"	00:30'50"
6.4	04'53"	00:32'48"

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