邱裕傑 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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5.1 km | 00:28:17 | 05:32/km

日期: 2015-11-10 20:31 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'35" / 05'39" / 05'29" / 05'29" / 05'32" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吉哥和威諾說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'39"	00:11'14"
3	05'29"	00:16'43"
4	05'29"	00:22'12"
5	05'32"	00:27'44"
5.1	05'31"	00:28'17"

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