嚴家賢 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
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13.0 km | 01:16:53 | 05:54/km

日期: 2022-12-19 21:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 06'23" / 06'06" / 05'58" / 05'58" / 06'03" / 05'57" / 05'51" / 05'49" / 05'43" / 05'42" / 05'45" / 05'46" / 05'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'29")

06'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'27")

05'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'25")

05'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'28")

06'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

嚴家賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.78 km

Ascis magic speed 2 累積 : 54.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	05'58"	00:18'27"
4	05'58"	00:24'25"
5	06'03"	00:30'28"
6	05'57"	00:36'25"
7	05'51"	00:42'16"
8	05'49"	00:48'05"
9	05'43"	00:53'48"
10	05'42"	00:59'30"
11	05'45"	01:05'15"
12	05'46"	01:11'01"
13	05'52"	01:16'53"
13.0	04'07"	01:16'54"

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成績 : 04:39:10

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