詹豐銘 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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半馬 | 01:42:57 | 04:52/km | 第14半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+01'21")

00:49'37" (+02'00")

10 km

(00:49'37")

00:24'41" (+01'06")

15 km

(01:13'12")

00:23'35"

00:47'37"

20 km

(01:37'14")

00:24'02" (+00'27")

Finish

(01:42:57)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'18")

1000 / 1000

2

04'28"

(11'11")

04'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'33"

(15'44")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'36"

(20'21")

04'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'56")

04'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 差點破百
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.15 km

asics 🐯7 累積 : 1173.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王誠一, 胡嘉樹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	04'28"	00:11'11"
3	04'34"	00:15'45"
4	04'36"	00:20'21"
5	04'35"	00:24'56"
6	04'40"	00:29'36"
7	05'44"	00:35'20"
8	04'42"	00:40'02"
9	04'37"	00:44'39"
10	04'58"	00:49'37"
11	04'39"	00:54'16"
12	05'02"	00:59'18"
13	04'41"	01:03'59"
14	04'34"	01:08'33"
15	04'39"	01:13'12"
16	04'36"	01:17'48"
17	04'44"	01:22'32"
18	05'04"	01:27'36"
19	04'39"	01:32'15"
20	04'59"	01:37'14"
21	04'25"	01:41'39"
21.3	04'10"	01:42'58"

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