Yao-Kun Chen 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
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半馬 | 01:52:47 | 05:20/km | 第34半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'45")

00:54'23" (+02'27")

10 km

(00:54'23")

00:25'55" (+00'12")

15 km

(01:20'36")

00:26'13" (+00'30")

00:51'56"

20 km

(01:46'19")

00:25'43"

Finish

(01:52:47)

日期: 2022-12-18 07:06 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'52")

05'40" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'17")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'45")

05'27" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'28")

05'43" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yao-Kun Chen

·

天氣很給力，但我持平跑，平安順利完賽！😊

賽前宣言: 這次要加油！

賽後評分: 路線修得越來越好跑，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.46 km

mizuno wave rider 25 累積 : 557.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大安說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	05'24"	00:17'17"
4	05'28"	00:22'45"
5	05'43"	00:28'28"
6	05'12"	00:33'40"
7	05'18"	00:38'58"
8	05'05"	00:44'03"
9	04'58"	00:49'01"
10	05'22"	00:54'23"
11	05'05"	00:59'28"
12	05'10"	01:04'38"
13	05'10"	01:09'48"
14	05'11"	01:14'59"
15	05'37"	01:20'36"
16	05'10"	01:25'46"
17	05'02"	01:30'48"
18	05'14"	01:36'02"
19	05'16"	01:41'18"
20	05'01"	01:46'19"
21	05'15"	01:51'34"
21.2	04'56"	01:52'47"

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