親愛的！愛情馬拉松 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

7.0 km | 01:12:36 | 10:21/km

日期: 2022-12-19 16:21 - 地點: 甜蜜 - 平均心率: 136 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

Pace: 11'12" / 10'24" / 10'35" / 10'56" / 09'53" / 09'49" / 09'34" / 55'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

11'21" (+01'48")

1000 / 1000

2

10'23"

(21'44")

10'23" (+00'50")

1000 / 2000

3

10'35"

(32'20")

10'35" (+01'02")

1000 / 3000

4

10'55"

(43'15")

10'55" (+01'22")

1000 / 4000

5

09'53"

(53'08")

09'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

親愛的！愛情馬拉松

·

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要開始努力不懈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.08 km

NIKE Zoom最愛白色小飛馬累積 : 878.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

我, 張元寶和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊嘉屏愛情馬拉松！老婆跑的比我多好強，

2022-12-19 17:50 ·

張元寶晚安，新週運動愉快👍

2022-12-19 18:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	10'24"	00:21'36"
3	10'35"	00:32'11"
4	10'56"	00:43'07"
5	09'53"	00:53'00"
6	09'49"	01:02'49"
7	09'34"	01:12'23"
7.0	63'26"	01:12'56"

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