Irene Lee 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Irene Lee 桃園
ID 360866

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半馬 | 02:08:02 | 06:04/km | 第16半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+00'07")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:29'37"

15 km

(01:29'39")

00:30'18" (+00'41")

01:01'00" (+01'39")

20 km

(02:00'21")

00:30'42" (+01'05")

Finish

(02:08:02)

日期: 2022-12-18 07:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'31")

05'43"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'21")

05'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'06")

05'44" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'27"

(29'34")

06'27" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有部分賽道太擁擠，有塞到！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.13 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 214.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'45"	00:23'17"
5	06'27"	00:29'44"
6	05'43"	00:35'27"
7	05'59"	00:41'26"
8	05'52"	00:47'18"
9	05'53"	00:53'11"
10	06'10"	00:59'21"
11	05'54"	01:05'15"
12	05'59"	01:11'14"
13	05'47"	01:17'01"
14	06'21"	01:23'22"
15	06'17"	01:29'39"
16	06'01"	01:35'40"
17	05'57"	01:41'37"
18	06'26"	01:48'03"
19	06'09"	01:54'12"
20	06'09"	02:00'21"
21	06'00"	02:06'21"
21.3	05'37"	02:08'12"

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