zx63625@gmail.com 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 720945

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89.0 km | 03:20:40 | 26.6 km/h

日期: 2022-12-17 08:04 - 總爬升: 857 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2385 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

28.35 (-17.22)

5000 / 5000

2

06'35"

(17'12")

45.57

5000 / 10000

3

06'45"

(23'57")

44.44 (-1.13)

5000 / 15000

4

10'18"

(34'16")

29.27 (-16.30)

5000 / 20000

5

16'37"

(50'53")

18.09 (-27.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 456.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.8 %
2	26.5	-0.1 %
3	22.5	3.0 %
4	36.7	3.7 %
5	47.4	-1.0 %
6	50.7	-2.0 %
7	48.6	1.2 %
8	42.9	1.4 %
9	42.4	-1.0 %
10	43.9	-0.4 %
11	47.4	-1.0 %
12	47.4	-0.6 %
13	46.8	1.2 %
14	39.6	-0.5 %
15	42.4	-1.3 %
16	13.4	6.1 %
17	1200.0	5.0 %
18	19.4	1.7 %
19	42.9	-5.2 %
20	47.4	-5.2 %
21	25.2	3.7 %
22	15.1	5.4 %
23	20.1	-3.8 %
24	14.0	5.3 %
25	20.0	4.0 %
26	36.0	-5.1 %
27	43.4	-3.4 %
28	43.9	-4.5 %
29	47.4	-5.2 %
30	37.9	-3.2 %
31	44.4	-3.0 %
32	37.1	-2.5 %
33	37.5	-2.5 %
34	36.0	2.8 %
35	36.4	3.2 %
36	27.7	-3.7 %
37	43.9	-0.2 %
38	38.3	-4.6 %
39	34.6	3.5 %
40	46.8	-2.1 %
41	40.4	2.2 %
42	42.4	1.8 %
43	52.2	-1.0 %
44	43.9	1.4 %
45	30.0	-3.0 %
46	23.2	-1.6 %
47	22.4	-1.7 %
48	27.1	1.2 %
49	28.6	-1.1 %
50	19.6	2.9 %
51	26.1	-2.7 %
52	12.5	5.4 %
53	76.6	1.5 %
54	24.5	-4.4 %
55	22.9	-5.0 %
56	25.9	-3.2 %
57	23.4	3.4 %
58	23.2	2.0 %
59	17.2	3.8 %
60	20.1	3.6 %
61	14.2	5.5 %
62	17.0	4.0 %
63	19.0	3.9 %
64	18.9	4.6 %
65	36.0	-4.3 %
66	41.9	-7.2 %
67	34.0	-5.0 %
68	42.9	-5.9 %
69	29.3	-3.4 %
70	13.0	6.7 %
71	16.4	4.2 %
72	15.2	-6.6 %
73	3600.0	-0.6 %
74	34.0	-2.1 %
75	20.6	1.4 %
76	22.6	2.5 %
77	20.9	-1.7 %
78	21.1	-1.5 %
79	21.8	4.7 %
80	22.4	-0.7 %
81	22.0	-1.9 %
82	23.1	-1.6 %
83	20.2	-1.6 %
84	15.1	3.4 %
85	19.9	-1.8 %
86	20.9	-4.6 %
87	39.1	-1.1 %
88	30.3	-0.6 %
89	16.7	-0.9 %
89.0	0.8	-1.0 %

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