嚴俊傑 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

嚴俊傑雲林
ID 141332

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5.1 km | 00:24:35 | 04:46/km

日期: 2022-12-20 16:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'37" / 04'43" / 04'47" / 04'50" / 04'58" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'19")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'06")

04'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'56")

04'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'54")

04'57" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'41"

(24'35")

04'58" (+00'22")

137 / 5137

雲林

嚴俊傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.28 km

mizuno wave rider 25 累積 : 688.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉采鑫說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'43"	00:09'20"
3	04'47"	00:14'07"
4	04'50"	00:18'57"
5	04'58"	00:23'55"
5.1	04'58"	00:24'36"

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朋友動態

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