吳信偉 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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全馬 | 03:25:46 | 04:52/km | 第22馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05" (+00'20")

00:43'59" (+00'05")

10 km

(00:43'59")

00:21'54" (+00'09")

15 km

(01:06'08")

00:22'09" (+00'24")

00:43'54"

20 km

(01:27'53")

00:21'45"

25 km

(01:51'44")

00:23'51" (+02'06")

00:48'09" (+04'15")

30 km

(02:16'02")

00:24'18" (+02'33")

35 km

(02:39'31")

00:23'29" (+01'44")

00:52'15" (+08'21")

40 km

(03:08'17")

00:28'46" (+07'01")

Finish

(03:25:46)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'55")

04'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'16")

04'21" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'32")

04'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'03")

04'30" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冷了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.86 km

ADIDAS Boston 8(藍.) 累積 : 545.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑, 陳建成和其他 2 人說推

·

簡永政恭喜完賽

2022-12-18 13:52 ·

陳建成感覺21k開始有狀況，辛苦了偉帥

2022-12-19 06:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'16"	00:08'56"
3	04'22"	00:13'18"
4	04'16"	00:17'34"
5	04'31"	00:22'05"
6	04'19"	00:26'24"
7	04'24"	00:30'48"
8	04'23"	00:35'11"
9	04'23"	00:39'34"
10	04'25"	00:43'59"
11	04'27"	00:48'26"
12	04'26"	00:52'52"
13	04'26"	00:57'18"
14	04'25"	01:01'43"
15	04'25"	01:06'08"
16	04'27"	01:10'35"
17	04'14"	01:14'49"
18	04'26"	01:19'15"
19	04'18"	01:23'33"
20	04'20"	01:27'53"
21	04'50"	01:32'43"
22	04'44"	01:37'27"
23	04'46"	01:42'13"
24	04'50"	01:47'03"
25	04'41"	01:51'44"
26	04'58"	01:56'42"
27	04'42"	02:01'24"
28	04'50"	02:06'14"
29	04'57"	02:11'11"
30	04'51"	02:16'02"
31	03'52"	02:19'54"
32	04'28"	02:24'22"
33	04'47"	02:29'09"
34	05'20"	02:34'29"
35	05'02"	02:39'31"
36	06'34"	02:46'05"
37	05'29"	02:51'34"
38	05'22"	02:56'56"
39	05'42"	03:02'38"
40	05'39"	03:08'17"
41	05'29"	03:13'46"
42	05'01"	03:18'47"
43	05'17"	03:24'04"
43.3	05'01"	03:25'48"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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