aiwa 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

aiwa 桃園
ID 68992

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半馬 | 01:47:37 | 05:06/km | 第12半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+01'52")

00:50'42" (+00'13")

10 km

(00:50'42")

00:24'25"

15 km

(01:15'58")

00:25'16" (+00'51")

00:50'29"

20 km

(01:41'11")

00:25'13" (+00'48")

Finish

(01:47:37)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'40")

05'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'42"

(16'22")

04'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'47"

(21'10")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'17")

05'06" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和人傑說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'00"	00:11'40"
3	04'43"	00:16'23"
4	04'47"	00:21'10"
5	05'07"	00:26'17"
6	04'40"	00:30'57"
7	04'51"	00:35'48"
8	05'08"	00:40'56"
9	04'51"	00:45'47"
10	04'55"	00:50'42"
11	05'00"	00:55'42"
12	05'00"	01:00'42"
13	05'02"	01:05'44"
14	05'16"	01:11'00"
15	04'58"	01:15'58"
16	05'01"	01:20'59"
17	04'59"	01:25'58"
18	05'22"	01:31'20"
19	05'03"	01:36'23"
20	04'48"	01:41'11"
21	04'49"	01:46'00"
21.4	04'32"	01:47'37"

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