Marco Kwong 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Kwong 香港
ID 16503

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5.7 km | 00:35:46 | 06:17/km

日期: 2013-06-23 08:15 - 地點: 迪士尼 - 平均心率: 187 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'28" / 06'03" / 07'35" / 08'37" /

曬死...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.85 km

XT 上傳 | 11 years ago

fattyeddie, Wilson Lock 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'28"	00:16'16"
4	06'03"	00:22'19"
5	07'35"	00:29'54"
5.7	08'37"	00:35'46"

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