Ing 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ing 台南
ID 15450

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:32:33 | 07:13/km | 第14半馬

熊愛跑公益健康路跑為根除B肝而跑（藍色公路馬拉松路跑）

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:36'16" (+00'24")

15 km

(01:49'36")

00:37'28" (+01'36")

01:17'52" (+05'44")

20 km

(02:30'00")

00:40'24" (+04'32")

Finish

(02:32:33)

日期: 2015-11-01 06:02 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

太久沒用這個速度跑半馬,整個後繼無力阿
測出來里程短少快700m...結果還是沒能破230(汗)

然後又把舒跑滴到自己的腳,黏黏的磨到起水泡了(冏)
看來準備阿拖上全馬還是要多練練><

11月累積里程 : 130.80 km

小藍拖累積 : 911.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, Kung 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ing 破2是要看偶屎嗎....
我沒有要燃燒生命阿=..=;;;

2015-11-08 22:50 ·

裕𡻀恭喜破PB完賽唷

2015-11-18 12:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'04"	00:14'00"
3	07'08"	00:21'08"
4	07'24"	00:28'32"
5	07'20"	00:35'52"
6	07'08"	00:43'00"
7	07'04"	00:50'04"
8	07'26"	00:57'30"
9	07'02"	01:04'32"
10	07'36"	01:12'08"
11	07'04"	01:19'12"
12	07'24"	01:26'36"
13	07'56"	01:34'32"
14	07'48"	01:42'20"
15	07'16"	01:49'36"
16	08'16"	01:57'52"
17	07'16"	02:05'08"
18	08'04"	02:13'12"
19	08'20"	02:21'32"
20	08'28"	02:30'00"
20.4	06'32"	02:32'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km