跨出第一步改變由此開始。 2015/11/08 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

21.3 km | 01:53:00 | 05:17/km

日期: 2015-11-08 06:59 - 總爬升: 256 m - 地點: 南化國中 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 04'19" / 04'25" / 04'16" / 05'10" / 05'17" / 04'46" / 04'42" / 05'04" / 05'00" / 04'53" / 04'57" / 06'00" / 06'08" / 05'15" / 05'59" / 05'54" / 05'15" / 05'03" / 05'24" / 06'33" / 06'07" / 07'30" /

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距離路跑
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真變態！

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六哲 2013 今生欠你的一切
任賢齊--愛你的最後一天
王菲 - 約定
周杰倫 -- 星晴

11月累積里程 : 339.38 km

ASICS TARTHERZEAL 3虎走WIDE 累積 : 163.1 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 吳念祖和其他 40 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽!

2015-11-08 22:57 ·

1 個人推

李成國讚喔！

2015-11-10 15:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'25"	00:08'44"
3	04'16"	00:13'00"
4	05'10"	00:18'10"
5	05'17"	00:23'27"
6	04'46"	00:28'13"
7	04'42"	00:32'55"
8	05'04"	00:37'59"
9	05'00"	00:42'59"
10	04'53"	00:47'52"
11	04'57"	00:52'49"
12	06'00"	00:58'49"
13	06'08"	01:04'57"
14	05'15"	01:10'12"
15	05'59"	01:16'11"
16	05'54"	01:22'05"
17	05'15"	01:27'20"
18	05'03"	01:32'23"
19	05'24"	01:37'47"
20	06'33"	01:44'20"
21	06'07"	01:50'27"
21.3	07'31"	01:53'00"