小龍 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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47.1 km | 02:36:52 | 18.0 km/h

日期: 2015-11-07 06:41 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

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北田+新社花海+馬力埔彩繪小徑
今天出動小美
花海搶頭香~人多不好逛
新社還有隱藏版的景點
感覺腿痠痠
明天賽事看著辦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 878.21 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, 如雲飛揚和其他 45 人說推

·

丁彥伶預祝你今天順利喔！加油

2015-11-08 04:40 ·

1 個人推

小龍彥伶謝謝你優~今天非常順利^^

2015-11-08 19:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.7 %
2	16.5	1.3 %
3	14.8	2.1 %
4	22.9	1.6 %
5	3.1	2.3 %
6	16.8	3.6 %
7	16.7	3.4 %
8	19.3	3.7 %
9	15.1	5.2 %
10	14.0	5.6 %
11	11.0	6.8 %
12	6.9	-7.4 %
13	14.1	-7.8 %
14	30.5	-5.6 %
15	23.7	-3.1 %
16	15.1	3.2 %
17	14.2	3.8 %
18	13.1	4.0 %
19	15.9	4.6 %
20	8.7	7.1 %
21	4.7	8.5 %
22	7.1	9.8 %
23	12.0	-7.5 %
24	25.0	-2.8 %
25	18.2	-1.2 %
26	1.0	-1.8 %
27	14.4	-1.2 %
28	22.2	-2.0 %
29	1.8	-1.6 %
30	16.6	1.9 %
31	17.5	1.8 %
32	23.1	-5.6 %
33	35.3	-6.2 %
34	33.3	-7.2 %
35	28.1	-3.4 %
36	33.6	-2.9 %
37	26.5	-3.0 %
38	23.8	-2.1 %
39	27.9	-2.4 %
40	22.6	-1.8 %
41	16.1	-2.0 %
42	1.2	-1.3 %
43	16.8	-1.2 %
44	14.2	-1.9 %
45	19.4	-0.9 %
46	14.7	-1.2 %
47	24.0	-1.1 %
47.1	5.4	0.0 %

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