jay是跑者 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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6.2 km | 00:39:41 | 06:21/km

日期: 2022-12-06 20:24 - 平均心率: 135 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 06'17" / 05'51" / 05'56" / 06'20" / 06'36" / 07'01" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源和 Ci-Hong Lian 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'51"	00:12'08"
3	05'56"	00:18'04"
4	06'20"	00:24'24"
5	06'36"	00:31'00"
6	07'01"	00:38'01"
6.2	07'05"	00:39'41"

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