小童 2022/12/11 訓練日誌

小童台中
ID 88808

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小童

全馬 | 05:07:35 | 07:17/km | 第64馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:07:35
總名次	512 / 1309
分組名次	137 / 329
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+02'41")

01:05'36" (+01'32")

10 km

(01:05'36")

00:31'57" (+00'59")

15 km

(01:38'42")

00:33'06" (+02'08")

01:04'04"

20 km

(02:09'40")

00:30'58"

25 km

(02:43'30")

00:33'50" (+02'52")

01:11'14" (+07'10")

30 km

(03:20'54")

00:37'24" (+06'26")

35 km

(03:59'18")

00:38'24" (+07'26")

01:22'21" (+18'17")

40 km

(04:43'15")

00:43'57" (+12'59")

Finish

(05:07:35)

日期: 2022-12-11 06:01 - 總爬升: 133 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2350 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

跑不快
意興闌珊
想要收山
心很幹

賽後評分: 水果很多蛋白質很少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.26 km

mizuno wave rider 26 累積 : 821.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡幸珍, 允意和其他 11 人說推

留言

何顯興高樹耶

2022-12-11 17:45 ·

允意等明年四爺揪團喔！
有在地人帶小童哥去吃好吃的補一補！😋
讓他雪恥一下！😆

2022-12-14 08:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'20"	00:13'37"
3	06'52"	00:20'29"
4	06'36"	00:27'05"
5	06'34"	00:33'39"
6	06'22"	00:40'01"
7	06'42"	00:46'43"
8	06'13"	00:52'56"
9	06'38"	00:59'34"
10	06'02"	01:05'36"
11	07'36"	01:13'12"
12	06'00"	01:19'12"
13	06'35"	01:25'47"
14	05'53"	01:31'40"
15	07'02"	01:38'42"
16	05'59"	01:44'41"
17	06'05"	01:50'46"
18	06'00"	01:56'46"
19	06'40"	02:03'26"
20	06'14"	02:09'40"
21	06'59"	02:16'39"
22	06'09"	02:22'48"
23	07'21"	02:30'09"
24	06'13"	02:36'22"
25	07'08"	02:43'30"
26	06'52"	02:50'22"
27	08'57"	02:59'19"
28	06'48"	03:06'07"
29	06'55"	03:13'02"
30	07'52"	03:20'54"
31	06'38"	03:27'32"
32	06'26"	03:33'58"
33	08'28"	03:42'26"
34	07'32"	03:49'58"
35	09'20"	03:59'18"
36	07'12"	04:06'30"
37	08'14"	04:14'44"
38	09'23"	04:24'07"
39	08'23"	04:32'30"
40	10'45"	04:43'15"
41	09'45"	04:53'00"
42	10'06"	05:03'06"
42.5	08'59"	05:07'43"