蘇儀豐 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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5.1 km | 00:25:36 | 05:03/km

日期: 2022-12-15 19:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'06" / 04'56" / 04'57" / 05'10" / 04'57" / 08'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.90 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 3918.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'56"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	05'10"	00:20'09"
5	04'57"	00:25'06"
5.1	08'52"	00:25'36"

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