許進興 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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5.1 km | 00:23:58 | 04:40/km

日期: 2022-12-14 17:51 - 平均心率: 162 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 4552 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 04'53" / 04'36" / 04'36" / 04'30" / 04'30" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'24")

1002 / 1002

183 / 110

2

04'40"

(09'37")

04'39" (+00'07")

1000 / 2003

189 / 113

3

04'40"

(14'17")

04'39" (+00'07")

1002 / 3005

191 / 112

4

04'35"

(18'52")

04'34" (+00'02")

1001 / 4007

192 / 113

5

04'33"

(23'25")

04'32"

1000 / 5008

194 / 113

6

00'33"

(23'58")

04'46" (+00'14")

115 / 5123

192 / 108

嘉義

許進興

·

500折返跑，加速在減速
今年沒進步，沒目標😅懶懶的舒服跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.13 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 沈郁翔和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

美好哇～猛👍

2022-12-14 23:33 ·

1 個人推

Rola Tsai 這是準備要80誰🤔

2022-12-15 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'36"	00:09'29"
3	04'36"	00:14'05"
4	04'30"	00:18'35"
5	04'30"	00:23'05"
5.1	07'06"	00:23'58"

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