史丹利 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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2.0 km | 00:11:39 | 05:42/km

日期: 2022-12-13 18:42 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 159 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 06'04" / 05'25" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'29")

05'24"

1000 / 2000

3

00'10"

(11'39")

04'53"

35 / 2035

暖身跑1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.52 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 711.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'25"	00:11'29"
2.0	04'40"	00:11'39"

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