吳傻毅 2015/11/05 訓練日誌

吳傻毅台北市
ID 82785

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吳傻毅

16.0 km | 01:45:52 | 06:36/km

日期: 2015-11-05 04:40 - 地點: G6<>中山橋 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1154 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 11'32" / 11'48" / 06'32" / 05'52" / 05'32" / 05'08" / 05'12" / 05'40" / 05'56" / 05'36" / 07'08" / 05'32" / 05'44" / 05'40" / 05'32" / 07'16" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'39"

(11'39")

11'35" (+06'24")

1004 / 1004

11'47"

(23'26")

11'50" (+06'39")

995 / 2000

06'34"

(30'00")

06'30" (+01'19")

1010 / 3010

05'50"

(35'50")

05'52" (+00'41")

992 / 4002

05'28"

(41'18")

05'28" (+00'17")

997 / 4999

展開計圈分析

1.團練日,上禮拜4感冒到現在,昨天比較有精神了,所以今晨0440就到集合處,慢慢跑跑停停聊聊
2.潘哥約0455出現,他居然0430就已經先跑一小段回來,實在精實
3.出發後潘哥&小郭(新同學)前面,在來我,再來小汪&小王,緊跟到10號水門後,他們折返,我獨自慢跑至對岸再回來
4.回終點後發現大慶&小李,他們略為遲到,但都完跑...速度好快
5.今天潘哥口頭讚許我跑步的態度,謝謝潘哥...希望往後自己也能這樣跑下去

11月累積里程 : 221.94 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

KK.Han, 張秀雲和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	11'48"	00:23'20"
3	06'32"	00:29'52"
4	05'52"	00:35'44"
5	05'32"	00:41'16"
6	05'08"	00:46'24"
7	05'12"	00:51'36"
8	05'40"	00:57'16"
9	05'56"	01:03'12"
10	05'36"	01:08'48"
11	07'08"	01:15'56"
12	05'32"	01:21'28"
13	05'44"	01:27'12"
14	05'40"	01:32'52"
15	05'32"	01:38'24"
16	07'16"	01:45'40"
16.0	100'00"	01:45'52"