竇雲川 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:26:02 | 08:36/km

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

日期: 2022-12-10 15:53 - 地點: 園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 861 Cal - 總步數: 14308 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'59")

1002 / 1002

165 / 90

2

06'20"

(13'01")

06'19" (+00'38")

1001 / 2004

167 / 94

3

05'50"

(18'51")

05'49" (+00'08")

1000 / 3004

166 / 102

4

05'42"

(24'33")

05'41"

1001 / 4005

166 / 105

5

06'18"

(30'51")

06'16" (+00'35")

1003 / 5009

166 / 95

展開計圈分析

無日照的好天氣，跑的舒服！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.71 km

asics GT-2000-10 累積 : 556.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

star⭐️, YEN-TIEN 和其他 5 人說推

·

我晚安，恭喜你漂亮完賽。

2022-12-10 20:11 ·

Hsing Kuo 早安

2022-12-12 08:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'20"	00:13'01"
3	05'48"	00:18'49"
4	05'41"	00:24'30"
5	06'16"	00:30'46"
6	06'06"	00:36'52"
7	05'43"	00:42'35"
8	06'10"	00:48'45"
9	06'01"	00:54'46"
10	06'08"	01:00'54"
11	05'46"	01:06'40"
12	06'14"	01:12'54"
13	06'29"	01:19'23"
14	05'57"	01:25'20"
14.1	08'59"	01:26'02"

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