洪國淵 2022/12/11 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪國淵

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:17:29 | 04:40/km | 第50馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:17:29
總名次	27 / 1309
分組名次	8 / 329
平均速度	04:40/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'43")

00:46'28" (+01'00")

10 km

(00:46'28")

00:23'09" (+00'33")

15 km

(01:09'20")

00:22'52" (+00'16")

00:45'28"

20 km

(01:31'56")

00:22'36"

25 km

(01:55'04")

00:23'08" (+00'32")

00:46'55" (+01'27")

30 km

(02:18'51")

00:23'47" (+01'11")

35 km

(02:43'10")

00:24'19" (+01'43")

00:47'40" (+02'12")

40 km

(03:06'31")

00:23'21" (+00'45")

Finish

(03:17:29)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 337 m - 地點: 屏東縣高樹鄉 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'12")

1000 / 1000

04'38"

(09'15")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

04'36"

(13'51")

04'36" (+00'11")

1000 / 3000

04'44"

(18'36")

04'44" (+00'19")

1000 / 4000

04'42"

(23'18")

04'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

賽前宣言: 老大百馬達成，一同歡樂陪跑

賽後評分: 謝謝熱情的工作人員與志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 491.93 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 2976.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

aaron, 楊毅和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'36"	00:13'52"
4	04'44"	00:18'36"
5	04'43"	00:23'19"
6	04'40"	00:27'59"
7	04'41"	00:32'40"
8	04'36"	00:37'16"
9	04'38"	00:41'54"
10	04'34"	00:46'28"
11	04'38"	00:51'06"
12	04'34"	00:55'40"
13	04'34"	01:00'14"
14	04'29"	01:04'43"
15	04'37"	01:09'20"
16	04'25"	01:13'45"
17	04'27"	01:18'12"
18	04'33"	01:22'45"
19	04'33"	01:27'18"
20	04'38"	01:31'56"
21	04'33"	01:36'29"
22	04'40"	01:41'09"
23	04'30"	01:45'39"
24	04'41"	01:50'20"
25	04'44"	01:55'04"
26	04'47"	01:59'51"
27	04'49"	02:04'40"
28	04'40"	02:09'20"
29	04'41"	02:14'01"
30	04'50"	02:18'51"
31	04'39"	02:23'30"
32	04'45"	02:28'15"
33	05'03"	02:33'18"
34	05'02"	02:38'20"
35	04'50"	02:43'10"
36	04'49"	02:47'59"
37	04'54"	02:52'53"
38	04'34"	02:57'27"
39	04'27"	03:01'54"
40	04'37"	03:06'31"
41	04'45"	03:11'16"
42	04'37"	03:15'53"
42.4	04'15"	03:17'31"