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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:09:45 | 06:09/km | 第85半馬
    聖誕HAPPY RUN !!
    官方成績
    日期2022-12-10
    成績02:09:45
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:09/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'56")
    		00:30'56" (+01'32")01:00'20"
    10 km(01:00'20")
    		00:29'24"
    15 km(01:30'37")
    		00:30'17" (+00'53")01:00'50" (+00'30")
    20 km(02:01'10")
    		00:30'33" (+01'09")
    Finish(02:09:45)

    日期: 2022-12-10 12:53 - 總爬升: 301 m - 地點: 蘆竹區海湖 ，坑口，山脚，大古山 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1325 Cal - 總步數: 23658 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'09"  (06'09")
    		06'08" (+00'15")1000 / 1000179 / 90
    2
    06'33"  (12'42")
    		06'32" (+00'39")1001 / 2001181 / 84
    3
    06'20"  (19'02")
    		06'19" (+00'26")1001 / 3003183 / 86
    4
    06'04"  (25'06")
    		06'02" (+00'09")1002 / 4006183 / 90
    5
    06'19"  (31'25")
    		06'18" (+00'25")1000 / 5006180 / 87
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (37'26")
    		06'00" (+00'07")1000 / 6007181 / 91
    7
    05'56"  (43'22")
    		05'55" (+00'02")1002 / 7009181 / 93
    8
    05'58"  (49'20")
    		05'57" (+00'04")1001 / 8010182 / 92
    9
    05'58"  (55'18")
    		05'57" (+00'04")1000 / 9011182 / 91
    10
    06'14"  (01:01'32")
    		06'13" (+00'20")1000 / 10012182 / 87
    11
    06'21"  (01:07'53")
    		06'20" (+00'27")1000 / 11012182 / 86
    12
    05'54"  (01:13'47")
    		05'53"1002 / 12014182 / 92
    13
    06'08"  (01:19'55")
    		06'07" (+00'14")1000 / 13015183 / 89
    14
    06'15"  (01:26'10")
    		06'14" (+00'21")1001 / 14016181 / 88
    15
    06'26"  (01:32'36")
    		06'25" (+00'32")1001 / 15017181 / 85
    16
    06'56"  (01:39'32")
    		06'54" (+01'01")1002 / 16020180 / 80
    17
    06'02"  (01:45'34")
    		06'01" (+00'08")1001 / 17022183 / 90
    18
    06'07"  (01:51'41")
    		06'06" (+00'13")1000 / 18022183 / 88
    19
    06'08"  (01:57'49")
    		06'07" (+00'14")1002 / 19024183 / 88
    20
    05'57"  (02:03'46")
    		05'56" (+00'03")1000 / 20024183 / 91
    21
    05'55"  (02:09'41")
    		05'54" (+00'01")1000 / 21025184 / 91
    22
    00'04"  (02:09'45")
    		05'36" 11 / 21037180 / 99

    假日線上半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 毛毛雨跑得舒服
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 354.29 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24316.3 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago
    林俊玄(PETER), 吳富田 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    陳榮興 午安 假日半馬愉快👍
    2022-12-10 15:18 ·
     1 個人推
    蔡信賢 晚上好，假日跑步愉快喔。
    2022-12-10 22:39 ·
     1 個人推
    star⭐️ 假日🏃🏻🏃🏻開心🤗
    晚安💤
    2022-12-11 23:54 ·
     1 個人推
    LML 精實的半馬
    2022-12-12 09:01 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    206'29"00:12'33"
    306'13"00:18'46"
    405'57"00:24'43"
    506'13"00:30'56"
    605'56"00:36'52"
    705'45"00:42'37"
    805'52"00:48'29"
    905'55"00:54'24"
    1005'56"01:00'20"
    1106'20"01:06'40"
    1205'47"01:12'27"
    1305'43"01:18'10"
    1406'21"01:24'31"
    1506'06"01:30'37"
    1606'49"01:37'26"
    1706'02"01:43'28"
    1805'50"01:49'18"
    1906'01"01:55'19"
    2005'51"02:01'10"
    2105'53"02:07'03"
    21.069'56"02:09'45"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    王聖欣 上傳了新日誌
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    Inna Chang 上傳了新日誌
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    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
    台中阿森 上傳了新日誌
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:14
    randallkwo 上傳了新日誌
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    Inna Chang 上傳了新日誌
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
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